清明 | 梨花风起正清明，游子寻春半出城
2021.4.4 星期六
农历：二月廿三
辛丑年【牛】年
壬辰月壬午日
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。
－唐 · 杜牧
清明，太阳黄经达15°，是二十四节气中的第5个节气，时间在4月4日至6日，为辰月之始，也是季春（暮春）之始。清明是一个很重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节。
清明不仅是节气，也是节日。清明节，又叫踏青节，在仲春与暮春之交。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是扫墓祭祖的日子。清明节大约始于春秋时期，距今已有二千五百多年的历史。清明具有极为丰富的内涵，扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。
清明三候
一候桐始华
清明来到，白桐花开，清芬怡人
在古人心中
白桐花开得略迟，又在清明
所以此为清明到来的标志
二候 田鼠化为鹌
田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴
喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了
阴气潜藏而阳气渐盛
春日里的草长莺飞之景象
是顺应了大自然的变化
三候虹始见
雨后的天空可以见到彩虹了
清明时节多雨故而彩虹常见
古人把雨后阳光比喻君子
守得云开现月明
清明与寒食
春秋时期，晋国公子重耳为躲避祸乱而流亡他国长达十九年，大臣介子推始终追随左右，不离不弃，甚至“割股啖君”。
重耳励精图治，成为一代名君“晋文公”。但介子推不求利禄，与母亲归隐绵山。
晋文公为了迫其出山相见而下令放火烧山，介子推坚决不出山，最终被火焚而死。
晋文公感念忠臣之志，将其葬于绵山，修祠立庙，并下令在介子推死难之日禁火寒食，以寄哀思，这就是寒食节的由来。
清明本来只是一个节气，因寒食仅在清明前一二日。故而后世将清明与寒食合并在清明这一天。至此，清明就有了部分寒食的习俗，比如：祭祖、插柳、踏青、荡秋千。
清明习俗
1 扫墓
清明扫墓，即为“墓祭”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，是清明节俗的中心。
清明之祭主要祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。
清明节祭祖，按照习俗，一般在清明节上午出发扫墓，扫墓时，人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在先人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土，或折几枝嫩绿的新枝插在坟上，然后叩头行礼拜祭。
2 踏青
踏青又叫春游。古时叫探春、寻春等。中国民间长期保持着清明踏青的习惯。四月清明，春回大地，自然界呈现出一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。
3 插柳
清明节是杨柳发芽抽绿的时间，民间有折柳、戴柳、插柳的习俗。人们踏青时顺手折下几枝柳条，可拿在手中把玩，也可编成帽子戴在头上，也可带回家插在门楣、屋檐上。
据说插柳的习俗与避免疫病有关。古人认为在河边祭祀时，头戴柳枝可以摆脱毒虫的伤害。
人们踏青归来，往往在家门口插柳以避免虫疫。柳枝插在屋檐下，还可以预报天气，古谚云：“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天。”
4放风筝
放风筝是清明节人们最喜爱的活动之一。古人相信若某人生病可将其病况写或画于扎制的风筝上，用线系着风筝在空中放飞，让它飞至高空就拉线剪断，疾病灾难便会随着风筝一起飞走。
后来，风筝亦逐渐发展成广为流行的郊游娱乐活动。
5 荡秋千
荡秋千是中国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成。
后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。
荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。
6 吃青团
青团又称清明饼、棉菜馍糍、茨壳粿、清明粑、艾叶粑粑、艾糍、清明果、菠菠粿、清明粿、艾叶糍粑、艾粄、艾草糕、清明团子、暖菇包、艾草青团、清明团子等等。
它是将雀麦草汁和糯米一起舂合，使青汁和米粉相互融合，然后包上豆沙、枣泥等馅料，用芦叶垫底，放到蒸笼内。蒸熟出笼的青团色泽鲜绿，香气扑鼻，青团是清明节最有特色的节令食品之一。
清明养生
1 饮食
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。
少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。
此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等发物。
2 运动
随着气温的升高，人们的活动也增多，但要注意运动“勿大汗，以养脏气”，中医认为汗是津液代谢的产物，出汗过多对身体是一种伤害，有可能打破本身平和的体质特征。
散步、跳绳、快步走、爬山、骑行这些轻松、接触自然、舒展身形的活动，将有助于保持体质的平和。
3 起居
此时节宜放松休息，早睡早起，晚上入睡最好别超过23:00，早晨随着第一缕阳光伸展躯体，披散头发，漫步庭院，充分汲取大自然的精华，但要注意防风防寒。
清明来向晚，山渌正光华。
杨柳先飞絮，梧桐续放花。
鴽声知化鼠，虹影指天涯。
已识风云意，宁愁雨谷赊。
——（唐） 元稹《清明三月节》
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来源：网络
监制/ 常皓
制图/ 刘哲彤
编辑/ 孙建南
校对/ 崔月昊
